4 miesiace

Płeć - Mężczyzna Wiek - 15 Waga - 57 Wzrost - 170 Obwód pasa - 72 Obwód klatki piersiowej - 82 Obwód uda - 45 Obwód ramienia - 28 Zdjęcia sylwetki (przód, bok i tył w pozycji naturalnej) - Doświadczenie sportowe (wymień wszystkie uprawiane sporty w przeszłości i obecnie, podaj staż) - kiedyś trenowałem karate 4 lata ale tylko raz w tygodniu. I 3 [...]

Treningi wyglądają następująco: (zwykle po 1.5h - nie krócej, na siłowni mniejsze obciążenie więcej powt. po 4 serie dane ćwiczenie, krótsze odstępy między seriami) poniedziałek- trening MMA wtorek - siłownia - klata, biceps środa - trening MMA czwartek - siłownia - plecy, barki piątek - siłownia - przedramiona, triceps, nogi sobota - trening [...]

Czyli zbicie do 70 nieuniknione ;/ Ale boję się że będę wyglądał masakrycznie chudo, mam 180 cm wzrostu. Ogólnie mam dość potężne nogi i z nich mógłbym jakoś zrzucić ale nie jestem pewien czy da się zrzucić wagę z tego z czego się chce. Mógłbym poprosić o porady jak zrzucić te 6 kilo w niecałe 3 miesiące? Ogólnie suplementuje się kreatyną 3-4 [...]

Dobra, czyli rano będziesz ważył koło 75 kg, może trochę ponad. Na wodzie da się na lekko 2,3 kg zrobić, jak się zepniesz to i nawet 5 kg. Moja propozycja: 1. Przelicz zapotrzebowanie kaloryczne. 2. Zlicz wszystkie posiłki dzienne (chcemy sprawdzić ile "normalnie" zjadasz kalorii) przez 2, 3 dni. NIC NIE ZMIENIAJ. Jedz normalnie, tylko wrzucaj [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała- brak 2) wiek - 16 3) waga/wzrost - 120 - 185 4) staż treningowy - 3 miesiące z głową 3 bez 5) cel cyklu - redukcja 6) stosowane już wcześniej suplementy - dymatize dymaburn extreme, thermo stim 7) stosowane wcześniej spalacze - dymatize dymaburn extreme, [...]

clomid bierz tak : 1-3 150mg 4-6 100mg 7-15 50mg i najlepiej może jakąś kreatyne albo stack np. cell pump 650g. Dobrze robiesz przerywając cykl, odpocznij 2-3 miesiące i dalej jazda, ale stosowałbym sie do suplementów przez jakiś czas. Pozdrawiam EDIT : " chccialbym po zimie juz 100kg miec czystej masy miesniowej, tak wiec wiele pracy przede [...]

OK. dzięki panowie za podpowiedzi. Tak zrobię. Sprzedam SuperGaina4100 (MLO) - zostało mi 3kg, więc myślę, że cena 70-80 zł, bo zapłaciłem 130 za 4,5 kg i to była promocja. Kupione 2 miesiące temu więc jak najbardziej zdatne. Musze tylko znalezc targowisko na tej stronie. Jestem z Wrocławia, więc jeżeli ktos jest zainteresowany tą odżywką, to [...]

Ok, dzięki.A może dobrym pomysłem będzie zrobienie sobie 2 tygodni treningu FBW(mam do dyspozycji hantle), a później znowu powrót do programu 50 podciągnięć i 100 pompek?Nie wiem czy opłaca się to kontynuować.Inni mają lepszy progres, a ja się jakoś dziwnie powoli rozwijam robiąc ten trening.Przez 2 miesiące teoretycznie mogłem nawet skończyć ten [...]

trenuje od jakiś 2 lat bez żadnych przerw pierwszy rok miałem luźne treningi teraz co 2 miesiące mam zmianę treningów po ostatnim treningu przybyło mi jakieś 4 kilo masy , siła też poszła w górę narazie ważę 75kg a chcę przytyć do końca roku jeszcze jakiś 10-15 kg czasu mam w brud a sprzętu mam sporo

Na poważnie teraz to ze 2 miesiące. Ale ponad rok temu miałem 4 miechy bd treningu

trening masowymożesz stosowac i na redukcji, jednakże nie liczyłbym na wzrost masy w tym okresie- jeśli będziesz mial ujemny bilans kaloryczny. jeżeli chodzi o pytanie drugie- to chyba cykl ktory opisujesz- na tyklu środkach trwał przynajmniej ze 3 miesiące a dieta byla do kitu i stąd tego tluszczu nieco weszło- pomimo ogromnej ilości białka- jak [...]

Do autora - Facet jeśli nie rośniesz od testosteronu to od niczego nie urośniesz. Skoro to drugi cykl to rób porządną masę - niech będzie i znikoma ilość wody ale takie pierdzenie robienia suchego mięsa w sumie straciło dla mnie dziś sens. Robiąc suchą masę musisz trzymać wykręconą dietę calutki czas, żeby to co zrobisz suchego nie zamieniło się w [...]

Do misiosza! Kupilem 4,54 kg pudlo.Rozlozylem je sobie na 2 miesiace.70gr dziennie.35 rano i 35 przed snem! Biore to ponad miesiac-dokladnie miesiac i 10 dni i na wadze widac efekty! Wczoraj sie wazylem-83 kg,a przed brabiem wazylem 74,5 kg.NO TO CHYBA NIE JEST TO JAKIS SYF.NA MNIE DZIALA!! AHA,wogole nie mam tkanki tluszczowej-moglbym biegac 3 [...]

5kg miesa przez 2 miesiace treningu jak sie da PODOBNO 4-6 rocznie, wiec jak to jest ? Zmieniony przez - maxwhite w dniu 2008-06-29 13:41:00

Jakieś 4 lata temu próbowałem trochę biegać jakieś 2 miesiące, biegałem bez planu, bezmyślnie zwiększałem dystans, bo szło mi bardzo dobrze codziennie minimum 10km, ból w kolanie narastał wybrałem się do lekarza powiedział że mam ITBS i że powinienem przestać biegać uraz nieduży więc samo sie zagoi, wystarczy że będę się rozciągać tak jak mi [...]

HMB niepotrzebnie kupowałeś. Zwłaszcza ze tylko 90 tabsów. Suplementacja HMB, by widać było jakies efekty (choc u siebie nie zuważyłem żadnych), musi trwac minimum 3 miesiące. Ale jak mowie, to kwestia indywidualna. Ja uważam, że szkoda na to kasy. Kreatynę zjedz do końca, a pózniej zrób sobie kilka tygodni przerwy (4-5 powinno starczyć). Skoro [...]

Chyba tak zrobie. Myślałem o metce tyle, że ostatnio na cyklu 2 miesiace temu brałem mete i szkoda by mi było znowu wątrobe obciążać. Podbijam dawke metki pod koniec? A jak lepiej jechać stałe 30mg dziennie ( w przypadku jak dostane 10mg w tab bo nie bede sie bawić w kruszenie na pół)? Czy jak wykołuje te 5mg to ze 20mg dzielone na 4 tabsy [...]

B-A najlepiej po cyklu zrobić 3 miesiące kuracji po 4-6g ed :-) w tedy poziom karnozyny w mięśniach najlepiej wzrasta

w tedy %-) jak stosujemy 3 miesiące B-A w dawce 4-6g ed (teoria potwierdzona badaniami) Zmieniony przez - DEXTROZER w dniu 2012-05-17 12:25:53

1.WIEK:21 2.WAGA:85 3.WZROST:184 4.WYMIARY:łapa 43 po treningu, klatka 108cm, udo 94cm brzuch 67cm 5.STAZ NA SILOWNI: 4lata 6.DIETA BIALKO: ok. 150-200 WEGLOWDANY:ok. 700-800 TLUSZCZ: nie licze Uzupełniam białkiem i gainerem przed i po treningu 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: rok temu setka polskiej metki 8.TRENING: cykliczny (w nawiasie [...]